В связи с предупреждением Государственной гидрометеорологической службы, объявившей оранжевый код метеоопасности в связи с высокими температурами, Министерство здравоохранения рекомендует соблюдать следующие правила и меры предосторожности, чтобы предотвратить негативные для здоровья последствия жары и солнечных ударов:
Избегайте, насколько это возможно, чрезмерного пребывания на солнце между 11.00 и 18.00 часами;
Носите головные уборы, свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета;
Если у вас есть кондиционер, регулируйте его таким образом, чтобы температура была на 5 градусов ниже температуры окружающей среды;
Не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32°C;
В течение дня принимайте теплый душ;
В течение дня пейте не менее 2 литров жидкости (соки, простую негазированную воду в бутылках);
Не употребляйте алкоголь (включая пиво и вино), поскольку алкогольные напитки способствуют обезвоживанию, тем самым ослабляя сопротивляемость организма жаре;
Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, кола) или сахара (тонизирующие газированные напитки), которые обладают мочегонными свойствами и обезвоживают организм;
Ешьте свежие фрукты и овощи (огурцы, помидоры), они содержат большое количество воды;
Старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием жиров, соли, сахара, жареные блюда, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуд и т.д.;
Избегайте мероприятий на свежем воздухе, требующих высоких энергозатрат (спорт, садоводство и т.д.);
Позаботьтесь о пожилых людях, детях, людях с ограниченными возможностями, давая им регулярно пить, даже если они не просят.
Рекомендации по защите маленьких детей:
Дайте ребенку пить как можно чаще, даже если он этого не просит;
Не оставляйте ребенка в автомобиле или плохо проветриваемых помещениях даже на очень короткое время;
В случае если вам предстоит поездка, убедитесь, что взяли с собой достаточное количество воды;
Во время жары избегайте прогулок с детьми, не достигшими годовалого возраста;
не рекомендуется купание в холодной воде;
Одежда ребенка должна быть из натуральных тканей, светлых цветов;
Рацион питания ребенка должен содержать овощи, фрукты, соки и травяные отвары.
Рекомендации для пожилых и хронически больных людей:
Требуется адекватное увлажнение и преобладающее питание свежими фруктами и овощами;
Во время жары запрещено употреблять алкоголь и кофе;
Следует избегать выхода из дома в периоды пика жары, а в случае крайней необходимости, необходимо надеть одежду из натуральных тканей и головной убор;
Лица, страдающие определенными заболеваниями, должны продолжать лечение, рекомендованное врачом.
В жаркие периоды люди с хроническими сердечнососудистыми заболеваниями, с болезнями печени, почек, легких, с гипертонией или психическими нарушениями должны проконсультироваться с семейным врачом для адаптации схемы приемы лекарств к существующим температурным условиям.
Related
Share this!
