Ученые из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков разработали специальную программу упражнений.
Такую программу, которая может помочь улучшить качество жизни и избежать инвалидности в зрелом возрасте.
Как уточняется в пресс-релизе на сайте EurekAlert!, программа учитывает индивидуальные физические особенности каждого человека.
Исследователи предлагают постепенно увеличивать физическую нагрузку, чтобы развивать силу и выносливость.
Эффективность упражнений оценили 112 добровольцев старше 70 лет.
Часть группы в течение шести месяцев выполняла физические упражнения по 45 минут два раза в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день.
Другая часть не выполняла упражнения вовсе.
В итоге оказалось, что через полгода у людей, выполнявших упражнения, увеличились показатели силы, скорости ходьбы и чувства равновесия.
Также сократилась возрастная дегенерация скелетной мускулатуры, которая снижает двигательную функцию у пожилых людей.
При этом у тех, кто упражнения не выполнял, показатели лишь ухудшились.
Related
Share this!
