Как не сойти с ума от друг друга во время карантина

Пережить карантин в окружении близких и не разрушить отношения на фоне тревожности.

Во время привычного образа жизни «работа—дом—выходные» за день мы проживаем много эмоций, иногда слишком много. Самых разных. Возвращаясь домой, хотим тишины и спокойного общения с родными. Час-полтора, и нужно ложиться спать. Даже поссориться не всегда успеваем, откладываем на выходные.
И еще один важный фактор: с каждым человеком, с кем у нас достаточно близкое и частое общение, мы находимся в определенной роли, поведенческом сценарии. С детьми — одна манера поведения, даже интонационная.
С родителями — другая, с мужем — третья. Не говоря уже о подругах и коллегах. И это очень важный аспект восприятия нас друг другом.
При тесном и долгом взаимодействии и отсутствии внешних впечатлений граница ролей начинают рушится.
И вдруг кто-то обнаруживает, что не знал своего партнера с какой-то новой стороны.
Сейчас, когда большинство из нас неожиданно оказались запертыми, мы встречаемся с собственными неожиданными реакциями.
С нашими близкими происходит то же самое. Добавьте в этот коктейль ощущение хаоса и непредсказуемости ситуации, психологическую усталость и панические настроения, как следует взболтайте фейковыми новостями — и в вот у вас дома появилась бомба, готовая взорваться каждую минуту.
Психологи дают несколько советов как справиться с этой бомбой:

Принять ситуацию. Не бороться с ней, не возмущаться, не ждать окончания изоляции.
Понять, что ваш партнер — это совсем другой человек, а не продолжение вас.
Проявить максимум милосердия и доброты к близкому. Если вы обнаружили в нем какие-то новые стороны личности, это не значит, что он стал хуже, чем был в предыдущие годы. Все это было и раньше, не было ситуации.
Договоритесь о «личном времени», когда к вам не следует обращаться ни с каким вопросом. Два часа внутренней «иммиграции».
Уважайте желание ваших близких побыть наедине с собой. Договоритесь о времени.
Если в семье есть маленькие дети, составьте расписание, кто и когда их «берет на себя». Если дети старше 3−4-х лет, то и они через какое-то время привыкнут к тому, что нельзя беспокоить маму или папу в определенное время. Можете придумать какое-то смешное или понятное им название таким перерывам в общении.
Порядок в организации каждого дня значительно улучшит атмосферу в доме как противостояние хаосу за его пределами.
Если вы остро переживаете смену ритма жизни и чувствуете нехватку занятости, постарайтесь заполнить новыми занятиями свое время, меняя деятельность каждые три часа.

Все эти простые меры помогут избежать накаливания обстановки и лишат «эмоциональную бомбу» энергии.
А  вы благополучно и без потерь переживете непростые времена.