Продукты для красивого загара: что нужно есть

Сентябрь – месяц бархатного загара! 

Оказывается, секрет красивого загара кроется не только в использовании различных косметических
средств, но и в употреблении продуктов питания, способствующих шоколадному и ровному загару.
Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином А и бета-каротином: они
стимулируют выработку меланина – вещества, которое и придает нашей коже золотистый оттенок.
Бета-каротин вообще считается одним из самых сильных природных активаторов загара: больше всего
его содержится в красно-оранжевых овощах и фруктах, а именно в арбузах, персиках, абрикосах, моркови,
дыне, яйцах, оливковом масле и рыбе. Из всего этого набора продуктов самые чудодейственные свойства
приписывают морковному и абрикосовому сокам, и они действительно делают загар более ярким, но
здесь самое важное – не переборщить, иначе кожа приобретет желтоватый оттенок или, что еще хуже,
загорит неравномерно. 

Рекомендуемая доза – один стакан сока в день за несколько часов до приема солнечных ванн
(а не прямо на пляже!). А вот брать с собой на пляж лучше всего дыню: мало того, что в ней очень
много того же бета-каротина, так еще и огромное количество калия, натрия и магния, дефицит
которых нужно обязательно восполнять, т.к. эти микроэлементы покидают организм вместе с потом.
Сочная мякоть дыни к тому же послужит отличным средством против обезвоживания организма,
часами иссушаемого прямыми солнечными лучами.